Kategoria

Odchudzanie


Dieta 1000 kalorii
Autor: fitnessclub | Kategorie: Odchudzanie 
Tagi: trening   fitness   diety   women   odchudzanie   health   diet   dietetyka   ćwiczenia   life  
07 lipca 2009, 14:30

dieta 1000 kalorii jest najbardziej popularna  i najczęściej stosowana. Wynika to z faktu, iż przy stosowaniu tej diety można jeść niemalże wszystko. Jedynym ograniczeniem jest zmniejszenie ilości spożywanych kalorii do 1000 w ciągu dnia. W pierwszym tygodniu stosowania dyiety powinno się notować wszystkie zjedzone posiłki, przekąski, słodycze, napoje itp. Po ostatnim posiłku podliczamy  kalorie w nich zawarte, i na tej podstawie analizujemy menu i redukujemy spożywanie produktów, które zawierają najwięcej kalorii. Są to: słodycze, tłuste mięsa, sery żółte, wędliny oraz alkohole.
Tak jak w przypadku wszystkich diet zaleca się pić dużo wody niegazowanej. Należy również spożywać posiłki 5 razy dziennie. Poleca się optymalne rozłożenie kalorii:

śniadanie - 250 kalorii, drugie śniadanie - 100 kalorii, obiad - 350 kalorii, podwieczorek - 100 kalorii, kolacja - 200 kalorii.

Przy zastosowaniu diety 1000 kalorii można schudnąć około 1 kilograma tygodniowo. Najlepsze rezultaty jednak można osiągnąć, kiedy połączy się dietę z ćwiczeniami fizycznymi.